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¬ŅPara qu√© sirve el omega 3 6 9?

Los √°cidos grasos omega podemos decir que son insaturados.

Este tipo de √°cidos son esenciales para nuestro organismo, ya que son totalmente necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo y deben ser ingeridos en nuestras comidas diarias. Existen varios tipos de √°cidos omega entre ellos el omega 3, el 6 y el 9.

¬ŅQu√© es Omega 3?

El √°cido omega 3, de la familia del omega 7, se caracteriza principalmente por su capacidad de aumentar en gran medida el tiempo de coagulaci√≥n sangu√≠nea, lo que se traduce en una baja probabilidad de sufrir alguna enfermedad cardiovascular o coronaria. Tambi√©n se sugiere (aunque no ha sido demostrado totalmente) que el omega 3 puede ayudar al cerebro, al desarrollo del bebe durante el embarazo e incluso disminuir los efectos de la depresi√≥n si se toma en grandes cantidades.

Este ácido se puede encontrar en alimentos como la leche, la leche de soja, los huevos, las nueces, el salmón y la sardina entre otros muchos alimentos procedentes del mar. Es necesario ingerirlos en la dieta ya que nuestro cuerpo no es capaz de producirlo por sí solo.

¬ŅQu√© es el Omega 6?

Dentro de los √°cidos grasos omega 6 podemos encontrar dos diferentes dependiendo de su origen, los de origen animal y los de

origen vegetal. Los omega 6 se origen vegetal se caracterizan por ser precursores de las prostaglandinas, las cuales tienen car√°cter antiinflamatorio. Estas prostaglandinas consiguen fluidificar la sangre y evitar cualquier tipo de problema cardiovascular y la hipertensi√≥n.

En lo que a los de origen animal respecta, se conoce que forman parte de los precursores de las prostaglandinas de serie 2. Estas prostaglandinas tienen un efecto ant√≥nimo a las anteriormente mencionadas ya que tienen propiedades inflamatorias, lo que las convierte en esenciales pero en bajas cantidades porque podr√≠an causar graves problemas de salud.

Estos ácidos se encuentran en el aceite de soja, el maíz, el girasol, las carnes rojas, los huevos y algunos productos lácteos entre otros.

¬ŅQu√© es el Omega 9?

Los √°cidos grasos omega 9 son √°cidos grasos monoinsaturados bastante estudiados y que poseen diferentes propiedades positivas en nuestro cuerpo. Se conoce que, al igual que sus hermanos, disminuye las probabilidades de padecer enfermedades coronarias y cardiovasculares. Este √°cido graso disminuye la cantidad de colesterol malo (LDL) de nuestro cuerpo y aumenta la de colesterol bueno (HDL), por lo que evita la acumulaci√≥n de este en las paredes arteriales.

Este √°cido omega 9 lo podemos encontrar en el aceite de girasol y en el aceite de canola, los cuales son √ļnicos por su alto contenido en grasas insaturadas (√°cidos grasos tipo omega) y su bajo contenido en grasas trans y grasas saturadas.