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¬ŅQu√© es el Body Pumb?

En este post vas a encontrar todo lo que necesitas saber sobre el Body Pumb y cómo empezar con buen pie tu primera sesión.

Mi nombre  es V√≠ctor Herrero y ayudo a personas muy ocupadas, a ponerse en forma mediante el entrenamiento, la actividad f√≠sica y las adquisici√≥n de h√°bitos saludables.

  Quiero darte la bienvenida a mi blog, mi peque√Īo territorio en Internet.

¬ŅQu√© se consigue con el Body Pumb?

 El Body Pump es un entrenamiento en grupo, coreografiado y creado por Les Mills.

Este tipo de  clase colectiva se basa en trabajar de manera efectiva todos los m√ļsculos del cuerpo mediante cargas ligeras y tu propio peso corporal.  Las clases clases de Body Pumb est√°n coreografiadas y tienen una base musical muy motivante.

Las clases de Body Pump tienen una duraci√≥n aproximada de 3 meses,  esto te permite poder aprender las coreograf√≠as y la t√©cnica correcta de los ejercicios. 

Créeme que lo más importante para ver resultados en Body Pumb es progresar a medida que pasa el tiempo.

¬ŅQu√© significa progresar en Body Pump? 

Mira es muy simple, puedes progresar aumentando la carga de los ejercicios o realizando las variantes que forman la coreograf√≠a cada vez m√°s complejas. Cuanta mayor dificultad tenga el ejercicio,  por norma general mayor beneficio para el est√≠mulo de la musculatura.

¬ŅCu√°nto peso poner en Body Pump?

V√≠ctor  has hablado de que Body Pump hay que poner peso para poder hacer los ejercicios,  pero realmente ¬Ņ cu√°nto peso tengo que poner para no hacerme da√Īo y para ver resultados?.

Lo primero que tienes que tener en cuenta a la hora de meter m√°s peso al ejercicio en la clase de Body Pump es c√≥mo te encuentras  realizando el ejercicio con el peso que tiene actualmente.

Si tu cuerpo llega forzado al final de las clases y al final de cada canci√≥n lo recomendable ser√≠a que lo mantuvieras un poco  m√°s. as√≠ evitaremos posibles lesiones.

 En cambio si eres una persona qu√© vas por primera vez a clase,  no sabes en qu√© consiste y ni siquiera sabes c√≥mo hacer los ejercicios correctamente,  te recomiendo que empieces sin nada de peso extra. Empieza por lo m√≠nimo y haciendo las cosas simples.

¬ŅQu√© partes del cuerpo se trabaja con Body Pump?

 Hacer clases de Body Pump es una alternativa  interesante para aquellas personas que no les gusta entrenar en la sala fitness  y prefieren una clase con m√°s personas, retadora y con m√ļsica motivante.

Funciona   porque ges una de las clases que ¬ęengancha¬Ľ y por tanto los alumnos acuden frecuentemente.

Si es cierto que el Body Pump te puede dar unos resultados muy buenos. Entre ellos:

  • Aumentar√°s tu fuerza.
  • Ver√°s tu cuerpo m√°s tonificado.
  • Podr√°s perder peso si tu alimentaci√≥n es adecuada.

Ahora bien, visto desde un punto de vista de metodolog√≠a del entrenamiento, vemos que no es el m√©todo m√°s √≥ptimo para tener  los mejores resultados.

¬ŅCu√°ntas calor√≠as se queman en una clase de Body Pump?

El objetivo principal de el Body Pump no es perder peso sino todo lo contrario.  Tratar de aumentar la masa muscular mediante ejercicios de fuerza con muchas repeticiones de los ejercicios. 

Lo que es cierto es que en una clase de Body Pump queman entorno 500 calor√≠as.  Esto difiere un poco ya que cada persona es diferente, utilizan diferentes pesos  y un alumno se puede esforzar m√°s que otro y quemar mas calor√≠as.

Por lo tanto resulta complejo dar un  n√ļmero exacto sobre las calor√≠as que se queman en una clase de Body Pump.

Recomendaciones para tu primera clase.

A continuación te voy a dar unos consejos para tu primera clase de Body Pump:

  • Es recomendable  (si nunca antes has realizado este tipo de sesiones) que llegues con el tiempo suficiente para preparar todo el material.  Usar√°s barras, discos, steps y esterillas, por tanto aseg√ļrate de tener todo preparado antes de que se inicie la clase de Body Pumb.
  • En segundo lugar es importante que te presentes al monitor  y le preguntes las dudas que puedas tener.
  •  Ponte en un lugar cercano al monitor para que   puedas ver c√≥mo se ejecutan correctamente los ejercicios y r√©plicarlo.
  •  Es obligatorio en la  mayor√≠a de gimnasios el llevar toalla y agua para mantener tu cuerpo  hidratado.
  •  Utiliza un peso ligero en los ejercicios hasta qu√© tengas confianza con la t√©cnica de cada uno de ellos y sepas que puedes hacerlo m√°s complejo.

 Por √ļltimo desear que tu  primera clase de Body Pump sea todo un √©xito y no tardes en volver para seguir poni√©ndote en forma de manera divertida y motivante.