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Propiedades y Beneficios del Omega 3

Los ácidos grasos Omega 3 son un tipo de grasa poliinsaturada esencial para el cuerpo y deben ser obtenidos a través de los alimentos, ya que el cuerpo no puede producirlos por sí solo.

El omega tres se compone de tres tipos de √°cidos grasos:

‚Äď El √°cido alfa-linol√©nico (ALA): se encuentra principalmente en las semillas de la planta de aceite. Los m√°s importantes son las semillas de lino y aceite de linaza en especial. Otras plantas ricas en este componente son las semillas de canola de soja, las nueces, etc.

‚Äď El √°cido eicosapentaenoico (EPA): se encuentra principalmente en los aceites de pescado aceitoso y leche. Hay rastros de ella en la verdolaga.

‚Äď El √°cido docosahexaenoico¬†(DHA): Se encuentra principalmente en los aceites de pescado aceitoso y algunas algas microsc√≥picas.

El cuerpo necesita los √°cidos grasos omega 3 para que funcione correctamente. Entre sus principales funciones del √°cido linol√©nico son los siguientes:

‚Äď La formaci√≥n de las membranas celulares.

‚Äď La formaci√≥n de hormonas.

‚Äď El buen funcionamiento del sistema inmune.

‚Äď La correcta formaci√≥n de la retina.

Estudios llevados a cabo en Jap√≥n, un pa√≠s con una dieta a base de pescado, rico en √°cidos grasos omega 3, arroj√≥ que el pueblo de esta naci√≥n tiene una tasa de enfermedades circulatorias muy baja. Por otra parte, estudios realizados entre los esquimales de Groenlandia concluy√≥ que su dieta, basada en el pescado azul o carne de foca, que se alimenta principalmente de pescado azul, era la raz√≥n por la cual este pueblo tenga una muy baja tasa de ataques card√≠acos.

Se ha comprobado que el consumo de alimentos ricos en √°cido linol√©nico o complemento que contengan este principio rebaja los triglic√©ridos, reduce el colesterol, previene la formaci√≥n de co√°gulos sangu√≠neos en las arterias al impedir la agregaci√≥n plaquetaria disminuyendo la presi√≥n arterial. En general, se fluidifica la sangre protegiendo al cuerpo contra los ataques card√≠acos, accidentes cerebrovasculares, angina de pecho, enfermedad de Raynaud, etc.

Por otra parte, este papel cardioprotector tambi√©n se ve reforzada por la capacidad de estos aceites para aumentar la potencia de transmisi√≥n del m√ļsculo del coraz√≥n y mantener un ritmo regular en la prevenci√≥n de enfermedades tales como arritmias.

La inclusión de alimentos o suplementos ricos en este componente sirve para proteger al cuerpo contra ciertos tipos de cáncer, especialmente el cáncer de colon, cáncer de próstata y cáncer de mama. También pueden reducir los tumores y prevenir el crecimiento de células cancerosas. Igualmente evitan la aparición de metástasis en otras partes del cuerpo.

Omega 3 propiedades antiinflamatorias

Adem√°s se ha comprobado que el omega 3 puede tener efectos antiinflamatorios que act√ļan contra problemas articulares se ha encontrado que los √°cidos grasos¬†omega 3 tienen propiedades¬†anti-inflamatorias para las enfermedades de las articulaciones. As√≠ que la comida, especialmente los suplementos, puede ser muy adecuado para reducir la hinchaz√≥n y aliviar el dolor en enfermedades tales como la artritis reumatoide, psoriasis y lupus.

El uso de suplementos que contienen √°cidos grasos omega 3 puede ser una alternativa natural al tratamiento convencional para la artritis reumatoide. Parece que este componente aumenta los niveles de prostaglandinas PG3, que tienen propiedades anti-inflamatorias