Saltar al contenido

El omega 3 contra las enfermedades cardiovasculares

Un buen n√ļmero de¬†muertes¬†en Europa, Asia y Estados unidos se debe a las¬†enfermedades cardiovasculares, lo que representa un porcentaje alto de todas las muertes; aproximadamente un 30% de la mortalidad en personas de menos de 65 a√Īos se debe a alguna enfermedad cardiovascular.

En las enfermedades cardiovasculares está muy presente el tipo de alimentación que llevemos. Esta puede ayudar a disminuir o aumentar el riesgo de padecer alguna de ellas.

El Omega 3 previene las enfermedades cardiovasculares

Dependiendo del tipo de grasa que introduzcamos a nuestro cuerpo, el resultado será beneficioso o no. De esta manera, la alimentación siempre tendrá un efecto en la prevención o desarrollo de las enfermedades cardiovasculares.

Uno de los nutrientes que es bueno consumir para tener una buena salud cardiovascular es el omega 3. El omega 3 posee √°cidos grasos que cuidan el desarrollo de las c√©lulas y su multiplicaci√≥n controlada. Debido a ello, facilita el buen funcionamiento del cuerpo en general, incluyendo aquellos sistemas que interfieren en la salud cardiovascular.

Si se consumen grasas provenientes del omega 3 en lugar de aquellas relacionadas con el colesterol, se notar√°n los cambios en mayor o menor medida. Debido a esto los m√©dicos en la actualidad recomiendan el consumo regular de omega 3. Para aquellos presenten un caso de enfermedades cardiovasculares es aconsejable consumir una vez al d√≠a un gramo de DHA, un √°cido esencial contenido en el omega 3. Y aquellos que deseen prevenir pueden ingerir el nutriente durante comidas; comer una o dos veces a la semana pescado es suficiente para tener una buena salud.

Especialmente en occidente el nivel de consumo de omega 3 es realmente bajo, lo que causa alarma en la sociedad m√©dica, por lo que se ve como urgente incentivar a que se consuma una mayor cantidad del mismo. Recuerda que tu estilo de vida se basa en c√≥mo te alimentas.