Saltar al contenido

Contenido omega 3 y aceite de oliva

El Omega 3 y el aceite de oliva est√°n relacionados porque el aceite de oliva es un aceite muy rico en √°cidos grasos, tanto √°cidos grasos poliinsaturados como monoinsaturados. Dentro de este grupo encontramos al omega 3 y todas sus propiedad para tener una buena saluda

No en vano el aceite de oliva es la principal fuente vegetal de Omega 3, y es que en la dieta mediterr√°nea este aceite juega un papel fundamental, sobre todo el aceite virgen extra ya que contiene una gran cantidad de antioxidantes y otras sustancias saludables que no puede fabricar el organismo humano de forma natural, muchas de las cuales ayudan a prevenir ciertas enfermedades, en concreto aquellas cardiovasculares.

Y es que las lipoprote√≠nas encontradas en los distintos √°cidos grasos del aceite de oliva y el omega 3 son m√°s resistentes al desgaste, previniendo su oxidaci√≥n e inflamaci√≥n, y por tanto previene enfermedades de tipo inflamatorias, como la arterioesclerosis y la arterioesclerosis m√ļltiple.

Pero los beneficios del aceite de oliva y el omega 3 no quedan ah√≠, ya que tambi√©n ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre de forma significativa y previene por ende diferentes trastornos derivados como pueden ser la obesidad o la diabetes.

As√≠ que pese a lo que nos quieran hacer creer actualmente en una sociedad tan superficial, las grasas son tambi√©n importantes para su organismo. En el caso del aceite de oliva y el omega 3 tenemos un ejemplo claro de ello y, de hecho, su importancia es tal que los dietistas y m√©dicos especializados recomiendan una ingesta diaria de entre 3 y 6 cucharadas, ya sea para cocinar como para ali√Īar, sirviendo como complemento a un gran n√ļmero de alimentos (ensaladas, panes, patatas, ali√Īos de pastas‚Ķ)