CONTAR CALORÍAS ¿SÍ O NO? ¿VENTAJAS E INCONVENIENTES?

En el post anterior aprendimos a conocer el número de calorías que nuestro cuerpo necesita para mantenerse de peso y lograr un balance energético. Hablamos también acerca de cuántas calorías teníamos que  consumir para bajar de peso de forma sostenible y saludable. Y mi pregunta es la siguiente: ¿Tenemos que revisar todas las etiquetas de … Leer más

Calculadora de Calorías Harris-Benedict

El cuerpo necesita energía para llevar a cabo las actividades diarias. Esta energía proviene de los alimentos que consumimos. Estos alimentos se miden en unidades de calorías . Entendemos por balance energético como la diferencia entre la energía que consumimos  y la que gastamos. El término de balance energético te lo explico en este vídeo y en este … Leer más

¿CÓMO ADELGAZAR? ENTRENA correctamente para perder grasa

En la publicación anterior hablamos sobre el balance energético y sacamos en claro que para perder peso debemos de mantener un déficit energético. Ese déficit energético debemos conseguirlo mediante una dieta adecuada y un entrenamiento adaptado a nuestras necesidades. En el próximo vídeo daremos algunas pautas nutricionales para perder peso pero en ningún caso daremos ningún … Leer más

APRENDE A QUEMAR GRASA: BALANCE ENERGÉTICO Y PRINCIPALES MITOS

Es posible que estés buscando una solución para eliminar esos kilos de más, en esta serie de artículos y de vídeos te explicaré cómo hacerlo con garantías. Todo proceso de transformación de la composición corporal viene acompañado de una correcta nutrición. Sin unos hábitos alimenticios adecuados, ya podemos tener el mejor entrenamiento del mundo, pero no lograremos nuestros … Leer más

entrenamiento con el peso corporal

ENTRENAMIENTO CON PESO CORPORAL El entrenamiento con el peso corporal podemos definirlo como aquel en el que la resistencia nos la aporta nuestro cuerpo, en lugar de una barra o una máquina. Es un entrenamiento muy interesante si no disponemos de material y queremos entrenar en casa o en el parque. Tenemos que tener en … Leer más

Ejercicios Isométricos

En entradas anteriores hablamos sobre cómo marcar abdominales. Hicimos referencia a los beneficios que nos aportaban los ejercicios isométricos respecto a los ejercicios abdominales convencionales. ¿QUÉ ENTENDEMOS POR EJERCICIOS ISOMÉTRICOS? Podemos decir que un ejercicio isométrico es aquel en el que la musculatura ni se acorta ni se estira, pero mantiene cierta tensión. Un buen ejemplo … Leer más

Frecuencia De Entrenamiento

¿Cuántos Días Debo De Entrenar A La Semana? Muchos son los libros y artículos que hay en internet que determinan un número de entrenamientos semanales para cada persona. Estos vienen determinados en función de su experiencia y condición física. Por ejemplo,  en entrenamiento de fuerza, para novatos  de 2 a 3 días, para intermedios de 3 a … Leer más

Hola soy Víctor, ¿En qué puedo ayudarte?