CONTAR CALOR√ćAS ¬ŅS√ć O NO? ¬ŅVENTAJAS E INCONVENIENTES?

En el post anterior aprendimos a conocer el n√ļmero de calor√≠as que nuestro cuerpo necesita para mantenerse de peso y lograr un balance energ√©tico. Hablamos tambi√©n acerca de cu√°ntas calor√≠as ten√≠amos que ¬†consumir para bajar de peso de forma sostenible y saludable. Y mi pregunta es la siguiente: ¬ŅTenemos que revisar todas las etiquetas de …

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Calculadora de Calorías Harris-Benedict

La mejor calculadora para calcular tus calor√≠as de mantenimiento. Para poder realizar los calculos cal√≥ricos con la ecuaci√≥n de harris benedict, solamente necesitamos que introduzcas tu sexo, peso, edad, altura y nivel de actividad f√≠sica diaria Calculadora metabolismo basal Harris Benedict El cuerpo¬†necesita energ√≠a para llevar a cabo las actividades diarias. Esta energ√≠a proviene de …

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¬ŅC√ďMO ADELGAZAR? ENTRENA correctamente para perder grasa

En la publicaci√≥n¬†anterior hablamos sobre el balance energ√©tico y sacamos en claro que para perder peso debemos de mantener un d√©ficit energ√©tico. Ese d√©ficit energ√©tico debemos conseguirlo mediante una dieta adecuada y un entrenamiento adaptado a nuestras necesidades. En el pr√≥ximo v√≠deo daremos algunas pautas nutricionales para perder peso pero en ning√ļn caso daremos ning√ļn …

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APRENDE A QUEMAR GRASA: BALANCE ENERG√ČTICO Y PRINCIPALES MITOS

Es posible que est√©s buscando una soluci√≥n para eliminar esos kilos de m√°s, en esta serie de art√≠culos y de v√≠deos te explicar√© c√≥mo hacerlo con garant√≠as. Todo proceso de transformaci√≥n¬†de la composici√≥n corporal¬†viene¬†acompa√Īado de una correcta nutrici√≥n. Sin unos h√°bitos alimenticios adecuados, ya podemos tener el mejor entrenamiento del mundo, pero no lograremos nuestros …

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Ejercicios Isométricos para el abdomen

En¬†entradas anteriores hablamos sobre c√≥mo marcar abdominales. Hicimos referencia a los beneficios que nos aportaban los ejercicios isom√©tricos respecto a los ejercicios abdominales. Mi nombre es V√≠ctor Herrero, soy entrenador personal y ayudo a personas que disponen de poco tiempo aponerse en forma. ¬ŅQu√© son los ejercicios isom√©tricos? Un ejercicio isom√©trico es aquel en el …

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Frecuencia De Entrenamiento

¬ŅCu√°ntos D√≠as Debo De Entrenar A La Semana? Muchos son los libros y art√≠culos que hay en internet que determinan¬†un n√ļmero de entrenamientos semanales para cada persona. Estos vienen determinados en funci√≥n de¬†su experiencia y condici√≥n f√≠sica. Por ejemplo, ¬†en entrenamiento de fuerza, para novatos ¬†de 2 a 3 d√≠as, para intermedios de 3 a …

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