¿POR QUÉ NO PUEDO BAJAR DE PESO? Es muy común que al intentar bajar de peso nos frustremos porque estamos haciendo dietas super restrictivas. En el post de hoy veremos los errores mas comunes que comete la gente a la hora de adelgazar. DIETAS MUY RESTRICTIVAS La gente tiende a recortar muy rápido las calorias …
En el post anterior aprendimos a conocer el número de calorías que nuestro cuerpo necesita para mantenerse de peso y lograr un balance energético. Hablamos también acerca de cuántas calorías teníamos que consumir para bajar de peso de forma sostenible y saludable. Y mi pregunta es la siguiente: ¿Tenemos que revisar todas las etiquetas de …
CONTAR CALORÍAS ¿SÍ O NO? ¿VENTAJAS E INCONVENIENTES? Leer más »
La mejor calculadora para calcular tus calorías de mantenimiento. Para poder realizar los calculos calóricos con la ecuación de harris benedict, solamente necesitamos que introduzcas tu sexo, peso, edad, altura y nivel de actividad física diaria Calculadora metabolismo basal Harris Benedict El cuerpo necesita energía para llevar a cabo las actividades diarias. Esta energía proviene de …
En la publicación anterior hablamos sobre el balance energético y sacamos en claro que para perder peso debemos de mantener un déficit energético. Ese déficit energético debemos conseguirlo mediante una dieta adecuada y un entrenamiento adaptado a nuestras necesidades. En el próximo vídeo daremos algunas pautas nutricionales para perder peso pero en ningún caso daremos ningún …
¿CÓMO ADELGAZAR? ENTRENA correctamente para perder grasa Leer más »
Es posible que estés buscando una solución para eliminar esos kilos de más, en esta serie de artículos y de vídeos te explicaré cómo hacerlo con garantías. Todo proceso de transformación de la composición corporal viene acompañado de una correcta nutrición. Sin unos hábitos alimenticios adecuados, ya podemos tener el mejor entrenamiento del mundo, pero no lograremos nuestros …
APRENDE A QUEMAR GRASA: BALANCE ENERGÉTICO Y PRINCIPALES MITOS Leer más »
ENTRENAMIENTO CON PESO CORPORAL El entrenamiento con el peso corporal podemos definirlo como aquel en el que la resistencia nos la aporta nuestro cuerpo, en lugar de una barra o una máquina. Es un entrenamiento muy interesante si no disponemos de material y queremos entrenar en casa o en el parque. Tenemos que tener en …
En entradas anteriores hablamos sobre cómo marcar abdominales. Hicimos referencia a los beneficios que nos aportaban los ejercicios isométricos respecto a los ejercicios abdominales. Mi nombre es Víctor Herrero, soy entrenador personal y ayudo a personas que disponen de poco tiempo aponerse en forma. ¿Qué son los ejercicios isométricos? Un ejercicio isométrico es aquel en el …
¿Cuántos Días Debo De Entrenar A La Semana? Muchos son los libros y artículos que hay en internet que determinan un número de entrenamientos semanales para cada persona. Estos vienen determinados en función de su experiencia y condición física. Por ejemplo, en entrenamiento de fuerza, para novatos de 2 a 3 días, para intermedios de 3 a …
El deporte cada día tiene mas adeptos, eso es una realidad. Muchas personas lo realizan por estética, otras muchas por salud y otras tantas simplemente por divertirse y sociabilizar. Por norma general la gente que desea pasar de una vida sedentaria a una mucho mas activa opta por acudir a centros deportivos. Otras muchas personas, …
Tener un vientre plano uno de los principales objetivos para la mayoría personas antes de que llegue el verano. Soy Víctor, y me dedico a ayudar a las persona que tienen poco tiempo a ponerse en forma mediante el ejercicio físico. En este post voy a tratar de arrojar luz acerca del proceso que debemos …
