Todos queremos entrenar y hacer ejercicio de la manera mas efectiva posible. En muchas ocasiones no buscamos disfrutar de una actividad, si no que esta sea efectiva para conseguir nuestro objetivo . Pero, ¿podemos tener beneficios para la salud con 15 o 20 minutos de bicicleta al día? ¿Son suficientes 20 minutos de bicicleta al …
¿Qué pasa si hago 20 min de bicicleta todos los días? Leer más »
Si has querido probar las clases de Pilates pero algo te ha estado frenando, ahora es el momento de apuntarte a la primera. Pilates ofrece muchos beneficios a tu cuerpo, sin importar tu estado físico. Mejorarás tu postura, te concentrarás en la alineación del cuerpo y harás un buen ejercicio físico. Ya sea que estés …
Las formas más comunes de pilates son el pilates reformista y las clases de pilates en colchoneta. La mayoría de las veces, el estilo elegido depende del nivel de experiencia. Si buscas una clase de pilates para principiantes, las clases de colchoneta probablemente sean más adecuadas para facilitar la entrada del cuerpo y aprender los …
¿Qué tipo de Pilates es mejor para las personas mayores? Leer más »
Si eres nuevo en el Pilates, intenta practicar 2 o 3 veces por semana para experimentar todos los beneficios. También puedes probar clases de Pilates más avanzadas como las clases de reformación de Pilates y clases combinadas como Piloxing (Pilates y boxeo) o Yogalates (yoga y Pilates). Quemarás más calorías en estas clases de cuerpo …
Los ejercicios de Pilates se centran más en el tono y la fuerza general de los músculos, por lo que no te ayudará a sudar o a mejorar tu salud cardiovascular general. Aunque Pilates es un ejercicio exigente, centrado en la concentración y la respiración, también puedes añadir un componente cardiovascular a tu rutina de …
En Pilates cerca de ti, hay cientos de instructores de Pilates y estudios de Pilates que ofrecen una variedad de clases diferentes. Así que si buscas una clase de Pilates en colchoneta, o una clase de Pilates reformista, entonces habrá algo que se adapte a tus necesidades. Para encontrar una clase cerca de ti, simplemente …
¿Cómo puedo encontrar una clase de Pilates para mayores de 50 años cerca de mí? Leer más »
Los entrenamientos de Pilates más cortos todavía proporcionan algunos beneficios Los expertos coinciden ampliamente en que es mejor hacer algo de actividad física que no hacer nada y que el efecto acumulativo del ejercicio se reparte a lo largo del tiempo. Puedes beneficiarte incluso de los más pequeños movimientos de Pilates realizados a lo largo …
Aunque el Pilates ofrece una serie de beneficios para la salud, entre los que se incluyen el desarrollo de la estabilidad central, la mejora de la postura y el equilibrio, el aumento de la flexibilidad y la disminución del riesgo de dolor en la parte baja de la espalda, no le ayudará a perder grasa …
¿Es bueno el Pilates para perder grasa en el estómago? Leer más »
Pilates es una forma suave de ejercicio que no te dejará sin aliento o exhausto, así que es genial para el corazón y los pulmones. Es muy bueno para la gente que acaba de volver a una rutina de ejercicios. Pilates sigue una rutina controlada de movimientos que son de bajo estrés para los músculos …
En el Pilates, como en muchos otros sistemas de acondicionamiento físico, hacer ejercicios un mínimo de tres veces por semana es una buena regla empírica. Este es un programa que aumentará la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. Sin embargo, debe ser pensado como el mínimo, no el ideal. El fundador de Pilates y otros …
El horario ideal para los entrenamientos de Pilates Leer más »
