Barefoot shoes ventajas e inconvenientes

Las zapatillas Barefoot imitan a la perfecci贸n la estructura anat贸mica del pie para dar una sensaci贸n de carrera completamente natural y evolutiva..

Es una gran idea pero puede tener grandes limitaciones, es m谩s los resultados de un estudio reciente afirman que los zapatillas minimalistas pueden aumentar el riesgo del lesi贸n en deportistas.

驴Las zapatillas minimalistas son lesivas?


Hay varios estudios publicados al respecto, pero este concretamente, que fue publicado en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise analiz贸 a deportistas que practicaban running frecuentemente a probarse zapatillas minimalistas. Era importante que hayan usado anteriormente zapatillas deportivas convencionales.

Deber谩n tener paciencia y evitar sobreesfuerzos para adaptar a las articulaciones corporales y a los huesos del pie a ellos.

As铆, estos profesionales de esta investigaci贸n han realizado varios test con corredores populares.

Se realizaron dos grupos diferenciados, el primero ten铆a que seguir corriendo con zapatillas de running convencionales y el segundo grupo de corredores con las barefoot shoes Vibram FiveFingers. El grupo que corre con zapatillas minimalistas deber谩 respetar las recomendaciones de la propia marca.

Se realizaron pruebas especificas a nivel anat贸mico a todos los corredores antes y despu茅s del periodo de muestreo.

Los resultados son concluyentes:

  • 10 de los 19 corredores con calzado minimalista desarrollaron lesiones en los huesos en comparaci贸n con s贸lo uno del grupo de control.
  • Adem谩s, de los 10 corredores heridos, dos sufrieron fracturas por fatiga.

驴Cu谩les son las soluciones para usar estos zapatos descalzos?


Si quieres empezar a utilizar los barefoot shoes es una buena opci贸n siempre y cuando lo hagas con una fase de adaptaci贸n previa (las recomendaciones apuntan a periodos de , es mejor seguir una fase de semanas).

Durante esta fase transitoria alterna entre tus zapatatillas tradicionales y las zapatillas minimalistas. Alterna entre cargas de entrenamiento mas intensas y otras mas livianas. Realizar esta fase es importante para dar tiempo suficiente a las articulaciones y huesos a que se puedan adaptar

Ten en cuenta que este tipo de calzado no es recomendable para personas con sobrepeso.

Sin embargo, este nuevo sistema de calzado minimalista tiene muchas ventajas.

No s贸lo reduce el dolor de espalda, sino que tambi茅n promueve una sensaci贸n natural de carrera, con una zancada m谩s suave y liviana.

Si quieres comprar tus barefoot shoes o zapatillas minimalistas aqu铆 te dejo varias opciones interesantes.

Vibram Fivefinguers

Las Vibram Fivefinguers son unas zapatillas minimalistas que quedan con guante en una mano, se ajustan perfectamente.

Puedes usarlas para hacer deporte o simplemente para caminar, recuerda que si optas por adquirir tus primeras barefoot shoes realiza una fase de adaptaci贸n antes de usarlas para correr.

A continuaci贸n te dejo varios modelos de Fivefinguers para que puedas comprar el que mas se adapta a tus gustos y preferencias