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4 Alimentos Naturales Para Aumentar la Testosterona

En este articulo vamos a hacer una revisión de cuatro de los alimentos que ayudan a aumentar los niveles de testosterona de manera natural.

Mi nombre es Víctor Herrero, ayudo a personas con poco tiempo a ponerse en forma y a lograr sus objetivos mediante el entrenamiento y la adquisición de hábitos saludables.

 

La testosterona es una hormona sexual que predomina en el género masculino pero el femenino también tiene testosterona, pero en concentraciones inferiores.

Tener unos niveles óptimos de testosterona es muy importante durante todas las etapas de la vida. A medida que nos hacemos mayores, las concentraciones de testosterona en nuestro cuerpo disminuyen drásticamente.

Hay muchas estrategias para mantener la testosterona alta de forma natural aunque nos estemos haciendo mayores.

A continuación te voy a mostrar la testosterona de manera natural con alimentos estimulantes.

El Jengibre aumenta la testosterona

El jengibre puede resultar útil para aumentar la concentración de testosterona, así como la fertilidad masculina.

La gente ha usado el jengibre con fines medicinales y culinarios a lo largo de mucho tiempo. 

En 2012 se demostró que tomar un suplemento diario de jengibre para 3 meses aumentó los niveles de testosterona considerablemente, entorno al 20%.

Las otras y la testosterona.

Las ostras contienen más zinc por porción que otros alimentos, y el zinc es muy relevante para los espermatozoides así como para la función reproductiva.

Los hombres con deficiencia grave de zinc pueden desarrollar hipogonadismo, en el que el cuerpo no produce suficiente testosterona. También pueden experimentar impotencia o retraso en la maduración sexual.

La granada aumenta la Testosterona.

La granada esta muy relacionada con altas concentraciones de testosterona.

Se ha demostrado que la granada puede subir la concentración (entorno a un 25%) de testosterona en hombres y mujeres.

Verduras con hoja verde.

Aquellos vegetales como la espinaca, acelga, y col rizada son abundantes en magnesio, puede aumentar la cantidad de testosterona.

En 2011 se demostró que tomar suplementos de magnesio durante 4 semanas podría aumentar las concentraciones de testosterona de las personas sedentarias.

Las mejores verduras para aumentar la testosterona de forma natural.

  • La coliflor
  • El brócoli
  • El repollo
  • Las coles de bruselas.